Rygestop handler først og fremmest om indre motivation. Der findes forskellige muligheder for at optimere chancen for et succesfuldt rygestop med bl.a.
hypnose, som er en mere radikal og indgribende metode, som i sær egner sig til de rygere, som vil holde helt op NU.
Der findes også andre metoder til rygestop, bl.a. med e-cigaretter. Den elektroniske cigaret blev opfundet for næsten 10 år siden i 2013 af en kinesisk forretningsmand og blev meget hurtigt en verdensomspændende succes i forhold til rygere, der ønsker at stoppe med at ryge eller drastisk omlægge deres rygevaner.
Hvornår er en elektronisk cigaret en mulighed?
Den elektroniske cigaret er en mulighed, når du som ryger måske ikke helt ønsker at holde med at ryge, men gerne vil minimere dit indhold af nikotin og helt slippe for tjære, benzin og snesevis af andre giftige kemikalier.En elektronisk cigaret kan være et bindeled imellem rygning og ikke-rygning. I disse år fjernes muligheden for at ryge indendøre nogle stedet fuldstændigt. Det gør det mere besværligt og vanskeligt at være ryger uden et egentligt ønske om at holde helt op. Et rygestop lykkes kun, hvis motivationen kommer fra rygeren selv. At tro andet er utopi.
Hvad er en e-cigaret?
En e-cigaret er et elektrisk apperat formet som en cigaret. Der findes mange forskellige størrelser og udformninger på markedet. Den består af et genopladeligt batteri, et filter med nikotinvæske og en forstøver. I den nye udgaver er både filter og forstøver samlet i en del. Ved at suge i den elektroniske cigaret aktiveres en føler og cigaretten virker. Den nikotinholdige væske opvarmes og forstøves. Den laves om til røgdamp som kan inhaleres. Smagen er fuldstændig som på en "almindelig" cigaret. Den psykologiske afhængighed af rygning tilfredsstilles også ved en "glød", der sidder i enden af e-cigaretten, som lyser op, når der suges på e-cigaretten.
Er det sundt at bruge e-cigaretter?
Lad os slå fast, at det bedste er et endeligt rygestop, men er lysten eller motivationen ikke i top til et definitivt rygestop, så er e-cigaretten et ganske fint alternativ.
- Det er muligt at ryge i røgfrie zoner
- Røgen lugter ikke og er ikke giftig for omgivelserne
- E-cigaretten gør det muligt at ryge indendøre.
- Røgen hænger ikke fast i tøj eller møbler.
- Benzin, tjære og snesevis af andre kemikalier gør ikke skade på kroppen
- Nikotinen udgør kun 10 % i forhold til den oprindelige mængde i en "rigtig" cigaret
- Personlig frihed, da e-cigaretten ikke er omfattet af rygeloven
- Billigere at ryge end almindelige cigaretter
- Ingen brandfare, glød eller forbrændingsrøg og kan derfor anvendes sikkert mange steder
- Ingen passiv rygning for omgivelserne
- De psykologiske aspekter af rygningen bevares i forhold til e-cigarettens udformning
Der ses at være blandede anbefalinger blandt fagkundskaben i forhold til om e-cigaretten bør skiftes ud med cigaretter eller et endeligt rygestop. Det må være op til den enkelte at træffe det valg, der er rigtigt og som virker bedst muligt på den ryger, der ønsker at stoppe eller ændre rygevaner. Her fra redaktionen skal der ikke være tvivl om, at vi ser e-cigaretten som et realistisk alternativ til almindelige cigaretter, da det både er billigere og sundere. Det bedste er et endeligt rygestop, men der skal motivation og overbevisning til før det kan lykkes.
